人們都希望自己活得快樂(lè)健康，爬山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn) 。爬山是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，而且可以陶冶情操 。爬山運(yùn)動(dòng)有很多種好處，最近研？咳嗽狽⑾鄭?郎交箍梢越檔偷ü檀跡?栽し？糖尿病有很大的幫助 。下面看一下爬山運(yùn)動(dòng)怎樣降低膽固醇 。
研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于發(fā)胖或虛弱而無(wú)法進(jìn)行正常鍛煉的人們，能夠從徒步下山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中受益 。研究認(rèn)為，徒步下山可能會(huì)在降低血糖方面有奇特療效，同時(shí)還可降低患糖尿病的危險(xiǎn)，減少糖尿病對(duì)人體的影響 。
徒步下山對(duì)于慣于久坐的人而言，是一種很好的鍛煉方式 。徒步旅行也會(huì)對(duì)膽固醇水平產(chǎn)生影響 。徒步上山可以減少總膽固醇的重要成分甘油三酯，而徒步上下山都可以降低有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白的含量 。

爬山可以降低膽固醇
為了進(jìn)行這項(xiàng)研究，勸告45名身體健康但慣于久坐的人用四個(gè)月的時(shí)間徒步在陡峭的山上穿行 。在開(kāi)始的兩個(gè)月內(nèi)，每周選擇3至5天，一半的人徒步上山然后乘纜車下車，而另一半則徒步下山 。接下來(lái)的兩個(gè)月他們互換 。原以為徒步下山不會(huì)有什么作用，但他們后來(lái)發(fā)現(xiàn)，徒步下山的人對(duì)糖的處理能力增強(qiáng)，而徒步上山的人則看不出有什么變化 。他們發(fā)現(xiàn)，所有的鍛煉都降低了低密度脂蛋白質(zhì)的含量 。徒步上山還降低了總甘油三酯的含量 。并且增強(qiáng)了人們處理高脂飲品的能力 。
人們?cè)谶\(yùn)用這個(gè)發(fā)現(xiàn)時(shí)要因地制宜，因?yàn)橛行┑胤礁揪蜎](méi)有山 。不過(guò)，可以用一種變通的辦法，比如：可以先向上走樓梯到辦公室，然后再乘電梯下樓 。

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