爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操 。爬山運(yùn)動(dòng)可使心臟產(chǎn)生更多的小動(dòng)脈分支，促進(jìn)毛細(xì)血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低 。
1、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法：就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉 。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差 。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞 。而對(duì)于老年人來說，爬山十分困難，而打打42式太極拳也是非常不錯(cuò)的方法哦 。
2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的：因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力 。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能：增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度 。
4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝：登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織 。
5、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)：它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異 。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外 。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬 。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老 。
6、登山可以放松人的心理壓力：調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作 。登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展 。另外還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體注意精神 。

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