水對生命的意義不言而喻 。如果身體失去水分，很多身體機能將會受到影響 。而運動是一個消耗的過程，隨著汗液的排出和呼吸的動作，身體會遺失大量水分 。因此，運動后要及時補水，尤其是在夏天 。那么，運動后喝多少水才合適呢?
 
 
在炎熱的天氣里，運動之后要特別注意給身體補水 。據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站報道，美國田納西大學副教授麥克德莫克說：“由于每個人對水分的需求不同，所以要算一下出汗率，以此來給身體補水 。”
 
計算出汗率的方法很簡單，在運動之前盡可能穿最少的衣服稱一下自己的體重，運動半小時之后，不要喝水也不要洗澡，再穿著相同的衣服稱體重，兩次的體重相比較就可以看出你失去了多少水分 。如果你的體重減輕了一磅(1磅約為450克)，你則需要補充相應重量的水，即約450毫升水 。一家體育組織給出建議說，用你體重的減少量除以4，得出的結(jié)果就是你每運動15分鐘需要補充的水量 。
 
麥克德莫克還說：“夏天鍛煉前就要補充足夠的水分，并在鍛煉過程中及時補水，不要等到口渴時再喝水，因為那時你已脫水2%了 。你也可以根據(jù)尿液來檢測身體是否缺水 。正常的尿液呈淡黃色，晨尿的顏色較暗 。”他還建議，應在運動后的30分鐘內(nèi)盡快補水 。
 
喝水能幫助身體補充失去的水分，讓身體機能盡快恢復正常，也可以幫助身體降溫，以免發(fā)生危險 。但是，由于血液循環(huán)的關(guān)系運動后補水也不能一次喝太快、喝太多或喝冰水，這樣胃也會受不了的 。運動后補水還有很多學問，點擊下面的文章學習了解：運動后喝可樂致全身不能動彈 運動補水要得當

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