懷孕的三個期間，分別有不同的運動適合孕婦 。而孕期運動對孕婦是很有好處的，不同階段的運動對孕婦和胎兒的作用也不同 。以下是專家的一些建議：
 
 
1.懷孕初期，即懷孕前三個月，寶寶在母親的身體里面還不是非常穩(wěn)定，最好不健身，只做些簡單的肢體伸展運動或短時間散步即可 。
 
2.懷孕三至七個月期間，是孕婦們最佳的健身時間 。這段時間可做的運動很多，不過專家認為水中健身對孕婦是最好的 。水中健身除了游泳，還有水中走路，或水中啞鈴 。
 
3.七個月以后孕婦們不應該做太多的健身，因為肚子越來越大，如果還做很多跳或跑步的動作，對腰椎的壓力也會非常非常大，所以這時候，孕婦們又要恢復到簡單的散步、爬樓等運動，安全而且有助于生產 。
 
健康提醒：
 
孕期運動的確是不可缺少的，但是孕期運動還有許多問題需要注意 。孕婦運動前最好咨詢醫(yī)生，傾聽醫(yī)生的意見，不要勉強 。同時，運動時要關注自身身體和胎兒的狀況，最好有家人陪同，遇到不適請立即停止運動并求助醫(yī)生 。具體更多的孕期運動注意事項，可參考這篇文章：孕期戶外運動注意事項

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