孕婦孕期如何運動保?。坑械娜苏J為孕婦應該好好休息 ， 不要運動 ， 對孕婦和胎兒都好 。但是 ， 專家說 ， 健康的孕婦應該經常做做運動 ， 不要老是躺著不動 ， 尤其是散步或游泳 ， 有助于你胎兒的發(fā)育 ， 運動也會讓孕婦感覺舒服 ， 保持良好的體能狀態(tài) 。
 
 
飯后散步是準媽孕期保健最好方式：
 
很多孕婦都喜歡在晚飯后和親愛的丈夫一起手挽著手在家樓下散步 ， 平日一個人在家呆著也怪悶的 ， 正好飯后散步也能當做是一種悠閑的運動方式 ， 但是夜間氣溫下降 ， 準媽媽們外出散步的時候也要注意加一件披肩防寒 。
 
很多孕媽媽喜歡在馬路上散步 ， 但在機動車輛密集的地方 ， 汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物 。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后 ， 可以通過胎盤屏障進入胎兒體內 ， 影響大腦的發(fā)育;此外 ， 在距離地面3-5米的空氣中 ， 還有肉眼看不到的粉塵顆粒 ， 里面含有有毒的元素及物質 ， 會影響造血和泌尿功能 。
 
專家建議 ， 準媽媽應多多在幽靜的綠蔭路上散步 ， 有條件者最好經常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴” ， 這樣 ， 既可使準媽媽的精神得到放松 ， 又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負離子 ， 從而祛病健身 ， 還可使心情變得舒緩、平靜 ， 對腹中的寶寶生長發(fā)育十分有利 。
 
孕婦游泳的好處:
 
沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持 ， 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔 ， 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀 ?？蓽p少胎兒對直腸的壓迫 ， 并促使骨盆內血液回流 ， 消除瘀血現象 ， 有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張 。增加肺活量 ， 并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力 ， 縮短產程
 
孕期運動保健好處很多 ， 但是有些準媽媽在懷孕前 ， 因工作或娛樂的緣故 ， 常常在夜半時分才上床睡覺 ， 經常夜半才睡覺的準媽媽 ， 會打亂人體生物鐘的節(jié)律 ， 會影響寶寶的生長發(fā)育 ， 嚴重時會導致生長發(fā)育停滯 。
 
   因此 ， 孕婦們如果想要寶貝更健康 ， 想要生產更順利 ， 就不要忽視孕期的運動 。保持運動的同時要注意良好的生活習慣 ， 這樣才能為生下更健康的寶貝做好充足的準備 。

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