夏季天氣炎熱，應(yīng)該多運動保健預(yù)防疾病侵襲，那么日常如何運動保健遠(yuǎn)離疾病呢？其實大家平常想要運動保健很簡單，下面小編推薦的保健運動簡單保健效果也很好 。
 
 
健肺操：立正姿勢，雙手掌心向后，盡量彎腰俯身摸腳3次，反復(fù)做上述動作10次，能增強肺功能 。
 
健心操：站立，左手輕握右手手背，并置于胸前，然后兩臂貼胸左右移動，來回10次，能改善心功能 。
 
健腎操：站立，雙手握拳緊抵左右后腰部，身體向兩側(cè)搖擺30次，可以減輕腰酸、尿頻等癥狀 。
 
舌頭操：早上起床后，將舌頭伸出、縮進(jìn)10次，然后在嘴外面左右擺動5次 。舌頭是大腦的先行器官，經(jīng)常活動舌頭可形成對大腦的刺激，預(yù)防老年癡呆癥 。
 
喉操：頸部向前探，雙手置于頭后部向下按壓，然后頸部向后彎曲，把下頜往后推，這樣做可以促進(jìn)咽喉部位的甲狀腺分泌 。
 
胃腸操：平躺后，打開雙手和雙腳，呈“大”字狀，然后緩緩抬起上半身，類似于做仰臥起坐，每天連續(xù)做10次，可以改善消化功能 。
 
上面小編推薦的保健運動很不錯，大家夏日里運動保健不妨試試 。運動不能強身健體增強自身的免疫力提高體質(zhì)外，還能改善心功能，增強肺部功能，預(yù)防老年癡呆癥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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