是否想要一個(gè)體魄強(qiáng)壯的男友?那你就要知道男人最容易胖的地方是什么部位 。答案就是腹部與腰部 ， 更慘的是一但肥油上身 ， 要想將腰腹部上的贅肉去除 ， 往往要付出相當(dāng)大的代價(jià) ， 尤其是常常鎮(zhèn)坐在辦公室里的上班男 ， 長(zhǎng)時(shí)間的坐姿 ， 剛好給肥油囤積的好機(jī)會(huì) ， 身材走樣事小 ， 晚上回到家里面對(duì)嬌妻時(shí)欲振乏力、上氣不接下氣 ， 沒多久絕對(duì)被她踢下床!
在此 ， 我們教你如何利用看電視或是睡覺前的空檔 ， 輕輕松松的幾個(gè)地板運(yùn)動(dòng) ， 絕對(duì)給你性感有勁的腰身 。
第 1 式
1. 四肢著地 ， 雙手平貼于地上 ， 后背打直保持水平 ， 眼睛直視前方
2.后背緩緩向上隆起 ， 保持約10秒左右 (來回動(dòng)作反覆做10次)
第 2 式
1. 雙腳彎曲平躺于地面上 ， 背部著地、雙手交叉置于胸前
2.下半身姿勢(shì)保持不變 ， 頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右 (來回動(dòng)作反覆做10次)
第 3 式
1. 雙腳彎曲平躺于地面上 ， 背部著地、雙手張開呈大字形置于兩側(cè)
2.用腰部力量抬起背部 ， 臀部肌肉自然向內(nèi)夾緊停留約10秒左右(來回動(dòng)作反覆做10次)
第 4 式
1. 自然平躺于地面上 ， 雙腳伸直
2.抬起下半身 ， 緊縮下腹部肌肉 ， 保持停留約10秒左右(來回動(dòng)作反覆做10次)
第 5 式
1. 側(cè)躺于地面上 ， 用手支撐頭部保持身體平衡
2.上身姿勢(shì)保持不變 ， 緩緩抬起右腳 ， 停留約10秒后再換邊 (來回動(dòng)作反覆做10次)
第 6 式
1. 雙腳彎曲平躺于地面上 ， 背部著地、雙手張開置于兩側(cè)
2.利用腿和腰的力量 ， 讓雙腳向上撐起跨過頭部 ， 腳尖置于前方地上

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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