選擇一個合適的瑜伽時間，不僅能讓練習者更易于堅持，同時也能讓練習更加輕松有效 。

一、上午6∶00～9∶00
宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球 。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節(jié)和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動 。由于心率也最低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運動，如射箭、投擲等 。
二、下午3∶00～6∶00
宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動 。
理由：這是鍛煉的最佳時機 。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點 。下午3∶00左右呼吸通道也最為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作 。
三、下午6∶00～8∶00
宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等 。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉 。
很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，并將其視為堅持練習的阻力 。其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈 。

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