如今在美國，“商場暴走”健身法不僅僅是老年人的專利，它已然成為美國大眾的新寵，掀起了一陣新的健身潮流 。
       這種新的健身法可以邊“逛”商場邊減肥，《商場暴走：想愉快減肥的你所需要知道的一切》一書作者多諾萬（sara donovan）說：“大部分逛商場的人是退休人士，但還是有很多商場暴走族身為母親，讓我們沒想到的是，有些在家教育小孩的父母還會把逛商場當成孩子們的體能鍛煉方式 ?！?br />

“商場暴走”運動由來已久
       早在1956年美國第一家全封閉式的購物中心stockdale在明尼蘇達開張，掀起了在商場暴走的潮流 。當?shù)蒯t(yī)生建議心臟病人在這家商店進行康復鍛煉，遠離冰天雪地的天氣 。
       “這種運動非常草根，想鍛煉的人聚集到stockdale商場里，” 多諾萬解釋到，“后來經(jīng)理們就提前了開門時間 ?！?br />

“商場暴走”比在室外活動更安全
       據(jù)多諾萬的書，上世紀80年代美國建起很多商場，大約有250萬人在1800棟商場里散步 。此后商場暴走的潮流便傳到了歐洲和亞洲 。
       多諾萬稱商場為暴走族提供了一個安全的環(huán)境 。
       “你不用擔心有小狗竄出來，商場里還有廁所，大部分商場有保安 。即使你心臟有問題，商場還有心臟除顫器”，她說這樣說道 。


小貼士：如何“暴走”最減肥
1.注意走路的姿勢
       走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背 。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小 。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果 。
2.加大走路的步幅
       將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn) 。
3.后腳跟先著地
       后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上 。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱 。
 4.甩包練手臂
       女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉 。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節(jié)，還可能打傷周圍的路 。

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