經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)不僅能對(duì)身體起到保健作用，對(duì)待癌癥這個(gè)威脅現(xiàn)代人的“頭號(hào)殺手”還有抵抗和預(yù)防的作用 。那么，我們要怎么做運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到防癌抗癌的效果呢？以下是專家推薦的防癌抗癌正確的運(yùn)動(dòng)方法 。
 
    運(yùn)動(dòng)方式的選擇沒有一定之規(guī)，任何形式的體育活動(dòng)，對(duì)于防癌抗癌都有益處 。對(duì)于體質(zhì)不同的人群來說，主要有兩大類運(yùn)動(dòng)可供選擇 。一是較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等 。醫(yī)學(xué)界的研究顯示，這些運(yùn)動(dòng)能預(yù)防與內(nèi)分泌有關(guān)的多種癌癥 。 
    另一種是較為柔和的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)走、瑜伽等 。這些運(yùn)動(dòng)較適宜那些不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，如中老年人等 。值得指出的是，芬蘭的相關(guān)研究顯示，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵，強(qiáng)度越高，預(yù)防效果越好 。運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防胃腸道和肺癌尤為有效，其中長(zhǎng)跑的防癌抗癌效果最佳 。
 
    健康的年輕人，可以進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，而中老年人每周則至少要參加3次運(yùn)動(dòng)，每次至少15～30分鐘，這樣才能達(dá)到防癌抗癌的效果 。對(duì)于長(zhǎng)期在辦公室內(nèi)工作的年輕白領(lǐng)，專家建議每天至少應(yīng)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時(shí)，也可以一次性運(yùn)動(dòng)45分鐘以上、總量在1小時(shí)以上 。 
    專家還特別強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持 。三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式對(duì)于防癌抗癌意義不大 。只有堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果 。同時(shí)，專家特別指出，癌癥的治療關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療 。因此，定期體檢非常必要 。而且針對(duì)腫瘤方面的檢查，應(yīng)選擇?？漆t(yī)院進(jìn)行 。 
    微點(diǎn)評(píng)：我們平時(shí)都知道運(yùn)動(dòng)的好處，但是要怎么做運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到防癌抗癌的效果相信很多人都不太清楚 。經(jīng)過今天的學(xué)習(xí)，希望能給大家一個(gè)啟示 。除了方法正確，記得長(zhǎng)期堅(jiān)持也是很重要的哦 。
    除了正確的運(yùn)動(dòng)方法，適量補(bǔ)充微量元素對(duì)防癌抗癌也有很好的效果 。研究表明，微量元素“硒”對(duì)預(yù)防癌癥也有很好的療效 。如果您還想 了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)保健頻道 。點(diǎn)擊了解：糖尿 病患者應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)？

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