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一、推薦7個去火效果佳的方法
1.睡眠質(zhì)量
睡眠就像計算機關(guān)機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火” 。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡 。
2.苦味蔬菜
可以去火的蔬菜有哪些呢?多吃苦味蔬菜吧 。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的 。其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等 。
3.食補
有一些食物對于夏天是非常好的，比如人參，蓮子，銀耳等 。人參一般都是泡水喝，補氣去火還不上火，蓮子熬湯可以溫肺益氣 。銀耳是滋陰補虛的好食材，還可以改善口部干燥降火的功效 。所以要加強食物去火降火的意識，對于身體容易疲勞，勞動力大的人更應(yīng)該注意吃飯問題，做到食補調(diào)理 。
4.多喝水
多喝水，尤其是開水 。因為多喝水可以排除體內(nèi)的毒素，利于降火 。但是水溫不要太高，容易傷害到口腔黏膜和食道 。
5.增加人體表面散熱
排汗是散熱最好的途徑，常去戶外運動，多流汗可以提升體內(nèi)廢棄物的排放，增加代謝，不要久坐，刮痧也可以促進血液循環(huán)，改善煩躁 。
6.穴位按摩
在手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，在小指尖處 。功能作用是發(fā)散心火 。該穴名意指心經(jīng)氣血在此聚集，對于瀉心經(jīng)熱有很好的效果 。每天堅持按摩此穴3-5分鐘，有助清心除煩，對于那些手腳總愛發(fā)熱，莫名的恐懼、焦慮、惱怒以及眼睛紅赤等癥亦有療效 。
7.保持心境平和
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，當(dāng)人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患病;而暴怒、抑郁會使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化 。因此，想要保持肝臟健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒 。
二、兒童去火的方法大全
兒童去火的方法
1.選好配方奶
人工喂養(yǎng)的寶寶，應(yīng)在營養(yǎng)專家的指導(dǎo)下選用配方奶，寶寶要多喂白開水 。
2.控制零食
夏季要控制寶寶的零食，尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物 。
3.多活動
有時候夏季的天氣合適的時候，要帶寶寶到戶外活動，以促使寶寶體內(nèi)積熱的發(fā)散，提高抗病能力，前提是要做好寶寶的防曬 。
4.自制藥茶
家長可用綠豆、鮮藕、甘蔗、大白菜根、荸薺、鮮茅草根、鮮蘆葦根等熬茶，讓寶寶每天多次飲用，對預(yù)防上火有良好效果 。
5.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣
在注重營養(yǎng)均衡的同時，炎熱夏季應(yīng)培養(yǎng)寶寶愛吃蔬菜水果的好習(xí)慣，蔬菜水果富含維生素A和維生素C，可增強呼吸道免疫力，防止上火 。
兒童去火吃什么食物
1.西紅柿
盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富 。它同樣可以清熱解毒、平肝去火 。
2.菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，是春天里最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，促進人體新陳代謝，增進身體健康 。性溫對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果 。
3.冬瓜
冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效 ?？汕衅鬁虺词?，亦可清煮蘸調(diào)料食用 。不過，畏寒腹瀉的寶寶不宜多吃哦 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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