1、健身后體重反而有所升高讓你十分沮喪？其實(shí)如果你的各個(gè)圍度都在下降的話，并且跑得比過去更快，舉起的重量也比原來明顯提高，那么你的健身就是有效的 。因?yàn)橥润w積的肌肉比脂肪要重，畢竟健身是為了更緊實(shí)的身材 。
       2、男士們減脂時(shí)都會(huì)選擇跑步，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)于控制我們的體重十分重要，但是需要提醒各位男士，只有有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才可以最大程度的減重健身 。你可以先用40分鐘跑步，然后再根據(jù)自己的實(shí)際情況鍛煉各個(gè)肌群 。最后也可以變速跑30分鐘左右，充分消耗身體熱量，讓你的健身效果更顯著 。
3、男士健身最重要的生活習(xí)慣就是要保證八小時(shí)睡眠 。缺乏睡眠是體重上升的原因之一，研究院做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將男性分為兩組，一組人睡夠八小時(shí)，另一組人只睡4個(gè)小時(shí)，醒來后吃一樣的早餐，結(jié)果顯示，4小時(shí)組比8小時(shí)組多攝入了559卡熱量 。
       4、男士健身最重要的一點(diǎn)就是能不能嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃和要求執(zhí)行 。一項(xiàng)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，男士們只是閱讀或者觀看一場(chǎng)體育比賽，就會(huì)多攝入340卡路里的食物，所以管住嘴，才是健身塑性的關(guān)鍵 。

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