1、在可行情況下將上班的部分車程改為步行 。2、以爬樓梯取代乘電梯 。3、假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應(yīng)不時站起來走幾步 。4、利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘 。5、對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部 。6、一邊聽電話，一邊來回踱步 。7、電視播放廣告時應(yīng)站起來伸展筋骨 。

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