健身前熱身的主要目的是輕微加快心跳，提高身體主要部位的體溫，使更多的血液流向肌肉，為身體進(jìn)行更劇烈的活動(dòng)作好準(zhǔn)備，從而可避免關(guān)節(jié)，韌帶和肌肉損傷 。一般熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)大約5-10分鐘 。如果你還不知道怎么熱身，那就趕緊和教練們學(xué)做這9個(gè)動(dòng)作吧 。

    
  
    
    
  

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• 找個(gè)伴，讓健身更基情！
• 主要鍛煉肩部、肱三頭肌、腰腹力量。
• 蛙跳鍛煉翹臀和性能力
• 俯臥抬腿，在床上就能練翹臀！
• 練習(xí)肌群：臀肌、腰背肌、腘繩肌、股四頭肌、腹肌。
• 作文夏天生活小常識(shí)250字左右
• 每天多少俯臥撐呢？
• 平躺舉腿練腹肌
• 練習(xí)肌群：臀肌、股四頭肌。
• 練習(xí)肌群：臀肌、股四頭肌、小腿肌、三角肌、豎脊肌、腹肌。