運動時有些注意事項需要特別留意 ， 這些注意事項包括了對自身身體狀態(tài)的關注 。運動一方面能強身健體 ， 另一方面通過活動身體 ， 也能發(fā)覺身體的各種不適 。其中 ， 關注運動中的“自我感覺”非常重要 。
 
       自我感覺是有生命機體的自然反應 ， 也是人身體變化的信號 。自我感覺分為正常感覺和異常感覺 。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等 ， 這些感覺可隨著條件的改變而消除 。在健身活動中 ， 當發(fā)現(xiàn)自己有異常感覺時 ， 應暫?；顒?nbsp;， 就醫(yī)診斷處理 ， 或咨詢專家 。
    在健身活動中 ， 除開始練習某些旋轉動作外 ， 都不會出現(xiàn)頭暈的感覺 。若發(fā)生持久或短暫的頭暈 ， 則不應勉強活動 。尤其是中老年人 ， 應停止活動 ， 就醫(yī)診療 ， 特別要側重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查 。
    在一切體育活動中或活動后都不應發(fā)生頭痛感 。發(fā)生頭痛時 ， 應停止活動 ， 側重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查 。 
    喘在運動中是一種正常現(xiàn)象 ， 隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘 ， 經(jīng)休息可恢復正常 ， 這屬正常生理現(xiàn)象 。如輕微活動就喘 ， 且休息時間很長還不能恢復 ， 這屬異?，F(xiàn)象 。應停止活動 ， 側重呼吸系統(tǒng)檢查 ， 診療 。
    運動后常感到口渴 ， 這屬正?，F(xiàn)象 。如喝水多 ， 仍渴而不止 ， 小便過多 ， 這屬異常現(xiàn)象 ， 應檢查胰腺功能 。
    運動后食欲增加 ， 屬正常生理現(xiàn)象 。但若食量驟增且持續(xù) ， 應去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能 。
    微點評：如果你了解了自我感覺的這些特征和注意事項 ， 在運動的時候和運動之后就可以對照、觀察自己的身體狀況 ， 這也是運動中自我保護的一種技巧 。如果您還想了解更多健康資訊 ， 歡迎繼續(xù) 關注微微健康網(wǎng)的運動保健頻道 。點擊了解：運動時頭痛莫忽視 找準原因是關 鍵

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