瑜伽是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒脂肪很有好處，而且還能增加身體的柔韌性和線條美 。產(chǎn)后媽媽如果想要瘦腰，恢復(fù)產(chǎn)前的玲瓏身材，瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法哦 。下面推薦一套產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作供各位新媽媽練習(xí) 。
 
    1.腰部扭轉(zhuǎn)，利用扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，幫助雕塑腰腹曲線 。
雙腿盤坐，吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直 。背部盡量打直，往頭頂方向延伸 。
    2.吐氣，下半身不動(dòng)，腰部以上往右扭轉(zhuǎn)至能力所及，注意背部仍往上伸 。再次吸氣回正后，吐氣換往左扭轉(zhuǎn)，左右各1次為1組，重復(fù)6到8組 。
    3.站姿扭轉(zhuǎn) ?？蓮?qiáng)化背闊肌及腿部后側(cè)，有助美化腰臀曲線
    4.雙腿張開約與自己腿長(zhǎng)同寬站立，雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸，吸氣預(yù)備 。吐氣，上身前傾，雙手伸直將美人枕置于地上，眼睛看向地上，背部盡量打直，膝蓋視個(gè)人柔軟度盡量伸直但維持彈性以免膝蓋受傷，有助延伸腿部后側(cè) 。維持5到10個(gè)呼吸 。 
    5.下半身不動(dòng)，骨盆盡量不歪斜，以右手撐地維持平衡，腰部以上往左扭轉(zhuǎn)，左手往上伸，使胸口朝左方張開，眼睛看天花板，背部打直不弓起 。維持5到10個(gè)深呼吸后，回到動(dòng)作2，換以左手撐地，上身往右扭轉(zhuǎn)，維持5到10個(gè)深呼吸 。 
    微點(diǎn)評(píng)：產(chǎn)后怎么瘦身，瑜伽來幫忙 。通過瑜伽這種健康的有氧運(yùn)動(dòng)，我們能夠減去多余脂肪，產(chǎn)后瘦腰變成可能，而且練習(xí)瑜伽還能起到健身、愉悅心情的作用 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)保健頻道 。點(diǎn)擊了解：男性練習(xí)瑜伽減肥減壓增 強(qiáng)性能力

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男人怎么鍛練臀部肌肉？
• 健美肌肉男怎么練成之二：雕塑你的股二頭肌
• 健美肌肉男怎么練成之一：練寬肩膀
• 菜鳥怎么向高手學(xué)打兵乓球
• 未成年人遭受家暴怎么辦
• 新買的嬰兒床味道很大怎么辦
• 贛州大乾文化傳媒有限公司怎么樣？
• 武大博士媽媽帶兒子參加畢業(yè)典禮 網(wǎng)友直呼：畫面太溫馨
• 華為nova機(jī)型大全和價(jià)格表 nova手機(jī)怎么樣
• 手提電腦如何聯(lián)網(wǎng)無線步驟 筆記本無線網(wǎng)怎么連接