有人說(shuō)認(rèn)真的女人最美麗，其實(shí)充滿(mǎn)動(dòng)活力的女人同樣是眾人羨慕的的焦點(diǎn) 。體重適當(dāng)，身材勻稱(chēng)，眼睛明亮，牙齒清潔，頭發(fā)光澤，肌肉、皮膚有彈性等 。這是女人勻稱(chēng)美的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 。恰到好處的運(yùn)動(dòng)能讓女人體態(tài)輕盈，神情自若，勻稱(chēng)健康 。 
                溫和運(yùn)動(dòng)是一種低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，也稱(chēng)“適度鍛煉” 。所謂適度，就是每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當(dāng)于打2~3小時(shí)的乒乓球 。    溫和運(yùn)動(dòng)通過(guò)一定量的全身運(yùn)動(dòng)，全面改善人體的機(jī)能，進(jìn)而提高人體的素質(zhì) 。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要由氧化體內(nèi)的脂肪等物質(zhì)來(lái)提供;約有2/3的肌肉群都參加運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度介于低、中度之間，持續(xù)時(shí)間僅為15~40分鐘或更長(zhǎng) 。    在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍 。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力；提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率 。    有氧運(yùn)動(dòng)的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車(chē)、打太極拳等 。每周鍛煉三次，每次鍛煉時(shí)間半小時(shí)左右或更長(zhǎng) 。強(qiáng)度要因人而異：20~30歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在140次/分左右，40~50歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在120~135次/分，60歲以上的人運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率維持在100~120次/分即可 。    愛(ài)生活，愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)健康，俗話(huà)說(shuō)“沒(méi)有丑女人，只有懶女人”，要修煉成漂亮的女人，不是一朝一夕之功，健康的的生活方式是女人漂亮的前提，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉是女人漂亮的延續(xù) 。

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