練瑜伽不只是年輕人的事情 ， 就像許多運(yùn)動(dòng)中年人也可以參與 。而且中年人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 才可以保持身體的活力 ， 預(yù)防許多“老人病” 。因此 ， 小編推薦中年人可以適當(dāng)?shù)鼐氳べ?nbsp;， 不僅可以控制自己的體重 ， 還可以達(dá)到身心平衡 。
 
 
練瑜伽控制體重
 
研究人員發(fā)現(xiàn)年齡在50歲左右身體超重的人經(jīng)常練習(xí)瑜伽 ， 10年中他們的體重減少了大約5磅 ， 而其他一相同年齡段的人在相同的時(shí)間內(nèi)體重增加了大約13.5磅 。通常 ， 體重正常的中年人10年內(nèi)體重都會(huì)有所增加 ， 但那些練習(xí)瑜伽的人增加的體重比那些沒有練習(xí)瑜伽的人增加的體重要少 。
 
美國西雅圖弗雷德哈金森癌癥研究中心的研究人員艾蘭·克里斯特說：“練瑜伽減少體重 ， 這與消耗多少熱量沒有太大聯(lián)系 。除非常奮力的瑜伽練習(xí)外 ， 你并不會(huì)在練習(xí)瑜伽時(shí)能消耗足夠的熱量從而使體重減少 。”他本人已經(jīng)從事了10年瑜伽運(yùn)動(dòng) 。
 
但他認(rèn)為瑜伽可以使人們與自己的身體和飲食習(xí)慣以及能清醒認(rèn)識(shí)自己的壞習(xí)慣例如因壓力、厭煩或情緒低落而產(chǎn)生的吃東西的欲望更為和諧 。他說：“你會(huì)對(duì)吃飽的感覺變得非常敏感 。”研究人員的研究對(duì)象是15500名年齡在53—57歲的中年人 ， 研究人員問詢這些人的運(yùn)動(dòng)、體重、健康以及飲食史的情況 ， 以從中收集與研究所相關(guān)的數(shù)據(jù) 。該項(xiàng)研究所獲得的發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)表在最新一期的《替代療法雜志》上 ， 研究表明那些練習(xí)瑜伽的人傾向于避免吃垃圾食品和過量飲食 ， 因?yàn)樗麄兌枷胱鹬刈约旱纳眢w ， 保持體癲癇的早期癥狀 形 。
 
一瑜伽中心的老師瑪利·艾馬妮說 ， 想要不貪吃就應(yīng)該去練習(xí)瑜伽 。她說：“當(dāng)你吃完一塊比薩餅做瑜伽的一些動(dòng)作時(shí)將會(huì)變得困難 。”格洛里亞·薩普里59歲 ， 已經(jīng)從事了5年瑜伽運(yùn)動(dòng) ， 她說瑜伽似乎幫助她保持了自己的體重 。“使你的身體保持在一平衡狀態(tài) ， 你的身體會(huì)更想得到營養(yǎng) 。”
 
練瑜伽還可以保持身心平衡
 
中年人人到中年 ， 面臨更多的生活壓力 ， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心都是有好處的 。瑜伽運(yùn)動(dòng)不光只是起到減肥健身的作用 ， 對(duì)于心靈上的調(diào)節(jié)也能起到很大幫助 ， 中年人練習(xí)瑜伽操可調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力 ， 達(dá)到心理、生理上的全面平衡 。
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：中年人適當(dāng)練瑜伽 ， 可選擇一些簡單同時(shí)又針對(duì)性的動(dòng)作 ， 這樣可以保持身心的年輕態(tài) ， 過上健康美麗的生活 。如果您還想了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)保健的知識(shí) ， 歡迎點(diǎn)擊：幫助中年緩解腰酸背疼的幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)

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