都知道爬樓梯運(yùn)動可以有減肥的作用，是一個(gè)很好的減肥方法 。但是爬樓梯的時(shí)候，連跨幾級臺階和逐級地爬，減肥效果是不同的哦 。研究表明，逐級地爬樓梯，燃燒的卡路里更多，減肥效果當(dāng)然也更好了 。
 
 
逐級爬樓梯消耗更多熱量
 
研究人員表示，跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量，但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看，逐級爬樓梯耗熱量更大 ?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周5次，每次爬5段樓梯(大約15米高)，如果每步跨1級臺階，那么總耗熱量為302卡路里 。而如果一次跨兩級臺階，那么總耗熱量則僅為260卡路里 。
 
新研究結(jié)果表明，爬樓梯減肥運(yùn)動需要每周經(jīng)常進(jìn)行，逐級爬樓梯和跳級爬樓梯都有助于消耗熱量，減輕體重 。只不過前者比后者效率更高而已 。因此，新研究結(jié)論是：逐級爬樓梯減肥好熱最多 。哈爾西博士解釋稱，每步爬一級樓梯會提高肌肉收縮頻率，同時(shí)促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換 。
 
爬樓梯提高攝氧量
 
英國烏爾斯特大學(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常爬樓梯的辦公人員能快速提高身體健康狀況 。研究人員將參試員工分為兩組：一組不爬樓梯(參照組)，另一組爬8層樓145級樓梯(爬樓梯組) 。研究開始時(shí)，參試員工每天爬1次樓梯，之后5周逐漸增加到每天爬3次樓梯，平均速度為每分鐘75級樓梯 。
 
     研究結(jié)束時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，與參照組員工相比，爬樓梯組員工最大攝氧量提高了10% 。新研究負(fù)責(zé)人羅德尼·肯尼迪博士表示，這項(xiàng)研究結(jié)果表明，辦公人員應(yīng)經(jīng)常爬樓梯，以增加身體運(yùn)動量 。
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：爬樓梯健康又能減肥，所以，我們應(yīng)該提倡爬樓梯的運(yùn)動方式 。在國外，爬樓梯已經(jīng)成為一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動，還不定期的進(jìn)行比賽 。讓我們加入爬樓梯的行列，打造環(huán)保、健康、積極的生活態(tài)度 。如果您還想了解更多關(guān)于運(yùn)動健身的知識，歡迎點(diǎn)擊：有氧運(yùn)動最有助于減肥

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