搓面部
在疲勞時搓一搓臉 ， 不僅面部舒服 ， 而且眼睛明亮 ， 感覺神清氣爽 。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌 ， 更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒 。搓臉時的輕重以自己的感覺而定 ， 但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜 。每日搓臉3～5次為宜 ， 每次不少于5分鐘 ， 直到臉上有熱烘烘的感覺為止 。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重 ， 速度也不要過快 ， 以免搓傷皮膚 。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多 ， 常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效 ， 還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥 。搓腳有干搓和濕搓兩種 。干搓時左手握住左腳背前部 ， 用右手沿腳心上下搓100次 ， 以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心 。搓的力度以自己舒適為宜 。濕搓時把腳放在溫水盆中 ， 泡至腳發(fā)紅 ， 再按干搓的方法搓 。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 腰眼居“帶脈” ， 為腎臟所在部位 。腎喜溫惡寒 ， 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 用掌搓腰眼和尾閭 ， 不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊 ， 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。按摩時 ， 兩手對搓發(fā)熱 ， 緊按腰眼處 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴) 。每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。搓外后兩手輕握拳 ， 用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處 ， 每次5分鐘左右 。

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