長跑尤其是戶外長跑也已經(jīng)成為世界最熱門的運(yùn)動(dòng)賽事之一 。長跑對(duì)身體有許多好處，因此不少人選擇長跑作為健身項(xiàng)目 。長跑，考驗(yàn)的不只是體力耐力，還要考驗(yàn)個(gè)人對(duì)長跑技巧的掌握情況 。
 
 
中長跑歷史淵源
 
中長跑運(yùn)動(dòng)最早產(chǎn)生于古希臘，早在兩千五百多年前，在古希臘阿爾菲斯河岸的山崖峭壁上，就刻著“你想健壯嗎?跑步吧，你想健美嗎?跑步吧，你想聰明嗎?跑步吧!”可見當(dāng)時(shí)人們已把跑步作為強(qiáng)身健體的手段了，在我國古代戰(zhàn)國時(shí)期，也有以長跑來選撥訓(xùn)練士兵的記載 。
 
 
中長跑是以有氧運(yùn)動(dòng)代謝為主的耐力性和周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其技術(shù)他和田徑相比相對(duì)簡(jiǎn)單，開始多采用后蹬較為充分，步幅較大，步頻稍慢的擺動(dòng)式跑法，后來發(fā)展為在重視耐力的基礎(chǔ)上，突出速度和專項(xiàng)耐力，因而出現(xiàn)了“法特萊克”跑，重復(fù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，綜合訓(xùn)練法等一系列到中長跑訓(xùn)練法，訓(xùn)練場(chǎng)地也不僅限于田徑場(chǎng)地可移至場(chǎng)外，如，野外的公路，沙灘甚至可在室內(nèi)，借助跑步機(jī)來健身 。
 
中長跑是一種具有較大鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)經(jīng)常參加中長跑鍛煉能夠提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，發(fā)展耐力素質(zhì)，增強(qiáng)抗疲勞能力，培養(yǎng)堅(jiān)毅，頑強(qiáng)的一直和克服困難的精神，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀察和研究證明，中長跑是具有預(yù)防，治療某些慢性疾病和增加體質(zhì)，延年益壽的作用，尤其是長時(shí)間跑步具有明顯的預(yù)防肥胖和減肥的效果 。

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