健身一種體育項(xiàng)目 ， 尤指包括徒手或用器械的體操 ， 體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性 ， 增加耐力 ， 提高協(xié)調(diào) ， 控制身體各部分的能力 ， 從而使身體強(qiáng)健 。
營養(yǎng)對(duì)于每個(gè)人都是必不可少的 ， 從事健美訓(xùn)練的人更需要充足的營養(yǎng) ， 不然這樣的訓(xùn)練是不會(huì)收到好的效果的 。
健美入門者如何注意補(bǔ)充營養(yǎng)
1、補(bǔ)充足夠的碳水化合物：健美訓(xùn)練時(shí)能量主要由糖原提供 ， 攝入的碳水化合物可以補(bǔ)充糖原 ， 供給能量 ， 并防止訓(xùn)練造成的肌肉分解；
2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白原料：蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石 ， 也是肌肉生長的基礎(chǔ) ， 因此每天必須攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；
3、補(bǔ)充足夠的熱量：肌肉生長是要消耗能量的 ， 沒有足夠的熱量 ， 就不可能保證肌肉的正常生長；
4、保持適宜激素水平：體內(nèi)的生長激素、胰島素和睪酮對(duì)肌肉蛋白的合成至關(guān)重要 。通過飲食與營養(yǎng)補(bǔ)充品可調(diào)控激素水平 ， 刺激肌肉的生長 。
5、促進(jìn)合成、減少分解：當(dāng)肌肉的合成大于分解時(shí) ， 肌肉增長 ， 反之則縮小 。因此要注意抗肌肉分解 ， 促進(jìn)蛋白合成；

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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