談起身高，實際包括兩個含意，今天社會對身高美的標(biāo)準(zhǔn)是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊” 。這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無法驅(qū)散和改變的 。
如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領(lǐng)域，發(fā)揮著強(qiáng)大的作用，部分女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求，可又難于指責(zé) 。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非?？鄲?。運(yùn)動可以幫助身體長高 。那么，運(yùn)動與增高有什么關(guān)系？下面我們就一起來看看吧！
運(yùn)動與增高的關(guān)系
一些增高活動能夠經(jīng)過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關(guān)頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發(fā)展，從而促進(jìn)人體增高 。恒久對峙熬煉，必將收到精良的增高結(jié)果 。
1、懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次 。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂———踝部系5公斤重物 。每做一次休息2分鐘 。此法被很多有毅力且時間充足的人群認(rèn)為，十分有效！
2、靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒 。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會呈現(xiàn)主動緊縮了 。
3、拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好 。每組做8~12次，3~4組為宜 。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷 。
4、睡前拉伸：目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動，充分放松雙腿，在床上做神懶腰的動作，或者做完懸垂運(yùn)動后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！

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