今天社會對身高美的標(biāo)準(zhǔn)是 ， 女孩子“亭亭玉立” ， 這至少要包括兩腿修長 ， 男青年則要“偉岸英俊” ， 這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無法驅(qū)散和改變的 。要想增高 ， 應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物 ， 增高和食物有關(guān) ， 多吃一些有助增高的食物對骨骼發(fā)育也很好！這里推薦有助于升高增長的食物 ， 一起來看看吧！
一、菠菜是維生素的寶庫 。每天吃100克菠菜 ， 就可以滿足生長發(fā)育的需要 。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等 。
菠菜最好涼拌吃
涼拌菠菜做法
原料：鮮菠菜750克 ， 精鹽、味精、蔥絲、姜絲、花椒油、香油各適量 。
制法：
1、將菠菜擇去老葉 ， 劈開 。用水清洗去泥沙 ， 撈出控水 。
2、鍋內(nèi)注入清水 ， 燒沸 ， 放入菠菜炸軟 ， 撈出放冷水內(nèi)過涼 ， 擠凈水分 ， 放碗內(nèi)加精鹽、味精、蔥姜絲拌勻 。
3、鍋洗凈 ， 放入少許香油 ， 用小火燒至五、六成熱時 ， 加入花椒煸炒出香味 ， 撈出花椒不用 ， 將花椒油淋澆在碗內(nèi)菠菜上 ， 用盤蓋住捂一會兒揭開 ， 裝入盤內(nèi)即成 。
不過 ， 有關(guān)專家認(rèn)為 ， 菠菜含有大量的草酸 ， 過多攝入草酸可能對身體健康有害 。菠菜里的草酸主要是以草酸鈣和草酸鉀的形式存在 ， 草酸鈣不溶于水和胃腸液 ， 不會被吸收 ， 對人體健康不會造成太大的影響 。但草酸鉀的水溶解度很高 ， 1克草酸鉀能溶于3毫升水 ， 所以菠菜煮湯后 ， 大量草酸鉀就溶解到湯里 。草酸鉀進入體內(nèi)后 ， 遇鈣形成不溶于水的草酸鈣 ， 在消化道里沉淀 ， 妨礙人體對鈣的吸收 ， 還可能引起結(jié)石癥 。
有關(guān)專家認(rèn)為 ， 草酸鉀易溶于水 ， 直接用水煮菠菜湯喝并不科學(xué) ， 應(yīng)將菠菜加水稍煮后 ， 把湯倒掉 ， 再涼拌著吃 。吃菠菜后如能多喝些水 ， 也可減少草酸鈣結(jié)石的機會 。
二、胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸 ， 它被稱為紅色的金花 。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜 ， 大有益處 。
胡蘿卜是深受人們喜愛的一種蔬菜 ， 它不但質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富 ， 且易儲存 。最近美國科學(xué)家又證實：每天吃兩根胡蘿卜 ， 可以使血中膽固醇降低10%～20%;每天吃三根胡蘿卜 ， 有助于預(yù)防心臟病和腫瘤 。平時我們吃胡蘿卜習(xí)慣生吃或切成片與其它蔬菜炒食 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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