我們五臟六腑都集中在腹部，所以腹部的保健對我們的就顯得非常重要 。但是內(nèi)臟是在身體里的，應(yīng)該怎么鍛煉呢?別著急，今天我們就推薦一套腹部保健法——揉腹 。練習揉腹保健法，可以使內(nèi)臟得到運動，從而補氣養(yǎng)精，增強身體消化吸收功能，有助于治療肺結(jié)核、高血壓、神經(jīng)衰弱、肝炎、陽痿、便秘、早泄等疾病，同時對于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等也有很好的輔助治療作用 。
 
 
揉腹保健法的妙處也正在于其簡單且神效，而且并不需要花費太多的工夫和精力，練習時建議不要隔著衣物，直接揉按的效果會更好 。方法如下：
 
1、 兩手的食指、中指、無名指三指并排，按在心窩處，按照由右向上、向左、再向下的順序，順時針方向做圓周運動 。
 
2、 兩手的食指、中指、無名指三指并排由心窩一邊順時針轉(zhuǎn)動，一邊按摩往下移到恥骨聯(lián)合處，也就是我們的小腹下部毛際處，兩手中三指由此分開，一邊按摩一邊往上移回至心窩處 。
 
3、 兩手相接再由心口窩沿著身體中線下挫，一直到恥骨聯(lián)合處 。
 
4、 右手和左手分別繞著肚臍按摩，右手順時針方向，右手逆時針方向按摩 。
 
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：此法經(jīng)常練習，可以活動腹部內(nèi)臟，對內(nèi)臟的保健是很有好處的 。此外，平常要多注意飲食、排便等習慣，還要注意休息，因為內(nèi)臟是需要通過休息來休養(yǎng)生息的，比如肝臟等 。如果您還想了解更多關(guān)于運動保健的知識，歡迎點擊：形神兼?zhèn)?話說中醫(yī)式運動養(yǎng)生法

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