孩子身體的健康發(fā)育是所有家長(zhǎng)關(guān)心的問題，誰不希望自己的孩子有一個(gè)健康的體魄呢，所以孩子的身高一直是一個(gè)重要的話題 。那增高的方法有哪些呢?如何讓孩子增高呢?專家支招多參加鍛煉，多讓孩子參加運(yùn)動(dòng)能讓孩子比同齡的兒童高4-8厘米 。也就是增高的最好方法 。
研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米，因此，建議兒童每天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) 。具體選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)孩子的性格、體 質(zhì)特點(diǎn)以及孩子的喜好，千萬不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng)，否則影響孩子的情緒，對(duì)長(zhǎng)高反而不利 。一般來說，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃 球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利 。
1、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作 。
2、在單杠上懸垂(每次20-30秒) ?？勺鰺o負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定) 。
3、跳起摸高 。雙腳跳起、單腳跳起輪流做 。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些 。
4、登20-30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度，重復(fù)2-4次 。
可見增高的方法無非就是運(yùn)動(dòng)增高法，如何讓孩子增高呢?專家的介紹希望能給大家?guī)韼椭?，小編真心祝愿每個(gè)青少年都能健康快樂的成長(zhǎng) 。
 

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