第1名：熱瑜伽最適合“小腹婆”
 
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動 。熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20% 。
 
在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪 。但英國運動醫(yī)學(xué)專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內(nèi)臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆” 。
 
第2名：動感單車最適合“嘟嘟腿”
 
動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍 。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產(chǎn)生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里 。
 
想擁有纖細(xì)手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細(xì) 。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會長出大塊肌肉 。
 
第3名：肚皮舞最適合“太平公主”
 
肚皮舞總與性感、優(yōu)雅、柔美等詞匯聯(lián)系在一起 。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞 。這時消耗多少卡路里倒是次要的，幫你修煉“女人味”才是真的 。
 
韓國醫(yī)學(xué)專家對3000多位練習(xí)肚皮舞的女人做了追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跳肚皮舞4個月后，她們的女性荷爾蒙平均水平上升了6%；1年后，荷爾蒙水平上升了8% 。不斷升高的荷爾蒙水平不像其他有氧運動一樣能直接減重，卻能優(yōu)化身體脂肪分配，讓腰身更細(xì)、小腹更平、臀部和胸部更圓潤 。專家認(rèn)為，肚皮舞是迄今為止對女性荷爾蒙影響最大的運動，如果練習(xí)時配合高蛋白飲食，多吃木瓜、芒果，前凸后翹的美體效果會更明顯 。

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