運(yùn)動有益身心健康，但是有些人以年齡大為借口，過來40歲就只做輕度運(yùn)動或干脆不做運(yùn)動，這都是借口 。研究表明，人到了40歲，運(yùn)動能力還是有著一定的水平，男性在50—75歲的年齡段，每年運(yùn)動能力只會下降3.4% 。所以，不要畏懼籃球、足球等大強(qiáng)度運(yùn)動 。適當(dāng)參與能保持年輕的體力，讓心情更愉悅、生活更輕松 。
 
 
 
 
但是，步入中年后在運(yùn)動方面如果注意以下幾點(diǎn)，效果會更理想 。
 
1.舒適才是合適
 
如果你在進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動時經(jīng)常出現(xiàn)一些身體不適，那么就說明你并不適合這項(xiàng)運(yùn)動 。
 
2.結(jié)合鍛煉
 
舉個例子來說，如果是步行，可以在運(yùn)動中結(jié)合快步、慢走、慢跑等多種方式，有助于在較短的時間內(nèi)消耗體內(nèi)更多熱量，消滅啤酒肚 。
 
3.充分熱身
 
如果以前沒有運(yùn)動習(xí)慣，可以從最簡單的散步開始 。形成習(xí)慣后再增加運(yùn)動量 。40多歲的人無論多么有經(jīng)驗(yàn)，充分熱身都非常必要 。
 
4.有氧運(yùn)動
 
隨著年齡的增加，人體器官也在衰老 。因此每天要進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，但更要適當(dāng)增加力量、柔韌性及平衡力的鍛煉，做瑜伽就是一個不錯的選擇 。

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