有氧運動能夠幫助你快速減肥，但是運動過量會讓身體產(chǎn)生負擔，有氧運動就變成了缺氧運動，不僅不能夠減肥反而危害健康，甚至危及生命 。
近年來，歐美掀起了一股“有氧運動”熱，在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室，男女老少伴著節(jié)奏強烈的旋律運動起來 。有專家指出，有氧運動會縮短人的壽命 。他們認為：過多地吸入氧氣對身體無益 。而有氧運動正是活躍地吸入氧氣，因此對人體壽命有影響 。
有氧運動與缺氧運動
所謂有氧運動是相對缺氧運動而言 。有氧運動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網(wǎng)球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等 。而缺氧運動代表費力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等 。
我們身體的細胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營養(yǎng)成分結合產(chǎn)生三磷酸腺苷(ATP) 。肌肉是靠ATP作為動能進行收縮的 。有氧運動是一邊利用氧氣制造ATP，一邊運動，所以我們不會感到十分疲勞，能夠長時間地繼續(xù)運動 。
有氧運動好處很多
第一、能鍛煉心臟 。
反復屈伸胳膊或腿的有氧運動，由于適量地增加了心臟負荷，防止了心臟機能的衰退 。
第二、預防心臟病 。
如果連續(xù)做有氧運動，心臟的毛細血管增多，改善了對心肌的供氧，防止了心肌梗塞，即使得了心肌梗塞，脫離危險的機率也高 。同時還降低了膽固醇，軟化了血管 。這在缺氧運動中是難以獲得的 。
第三、適宜減肥 。
長時間繼續(xù)有氧運動，肌肉不會變細，僅僅脂肪減少 。第四，是安全可行的運動 。特別是對于中老年人，可防止猝死 。

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