太極拳 ， 是綜合了歷代各家拳法 ， 結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù) ， 吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù) 。是最傳統(tǒng)的養(yǎng)生運動 ， 對人們的身體很是有益 。
什么時候練習(xí)太極拳最合適？
練太極拳最好在每日黎明或傍晚 。
早晨空氣新鮮 ， 環(huán)境安靜 ， 而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進入到積極的活動狀態(tài) ， 使身體各種器官的功能都活躍起來 ， 給一天的工作做好精神的、身體的、準備 。到傍晚 ， 經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞 ， 則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞 。不過 ， 在早晚練拳也有一個缺點 ， 就是缺少陽光 ， 不能獲得在陽光下運動的好處 。
如果在上述時間不可能進行鍛煉 ， 可根據(jù)個人具體情況擬定鍛煉計劃 。
在工間休息時間也可練太極拳 ， 這對腦力活動者來說 ， 不但活動了身體 ， 也易化解腦力疲勞 ， 益于工作 。同樣 ， 體力勞動者在工間活動身體 ， 也有助于疲勞的消失 ， 促進身體的全面發(fā)展 。
三班倒的工人將時間安排好堅持練拳 ， 同樣可以收到增強體質(zhì)的效果 。上早班時 ， 練拳可在清晨 ， 運動量可大些;也可在下午或晚上 ， 但不宜太晚 ， 以免大腦皮層過于興奮 ， 影響睡覺 。上中班時最好在上午8點半以后 ， 以中等運動量為宜 。上夜班時刻在下午4點左右練習(xí) ， 運動量可小些 。
總之 ， 練拳時間要因人、因時、因地制宜 。如果沒有完整的時間 ， 甚至可以化整為零 ， 分幾次練習(xí) ， 同樣有效 。

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