現(xiàn)在的大多數(shù)人一周的大部分時(shí)間都是坐在電腦前工作 ， 缺少戶外運(yùn)動(dòng) 。更可怕的是 ， 這些人大都是年輕力壯的年輕人 。如果不重視自己的身體健康 ， 隨著時(shí)間的增長 ， 這些年輕人有可能會(huì)出現(xiàn)身體不適或疾病 。
 
今天推薦的辦公室十大運(yùn)動(dòng)可以幫助辦公一族緩解身體不適 ， 同時(shí)還可以起到一定的健身效果 。
 
 
一、臉部運(yùn)動(dòng)
 
工作間隙 ， 將嘴巴最大限度地一張一合 ， 帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮 ， 進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng) 。每次張合約一分鐘左右 ， 持續(xù)50次
功效：臉部運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán) ， 延緩局部各種組織器官的“老化” ， 使頭腦清醒 。
 
二、眨眼
緊眨雙眼數(shù)次 ， 然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng) 。如此重復(fù)十次后再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘 。扯耳：先左手繞過頭頂 ， 以手指握住右耳尖 ， 向上提拉14下 ， 然后以右手繞過頭頂 ， 以手指握住左耳尖 ， 向上提拉14下 。
 
功效：眨眼有利于放松眼部肌肉 ， 活躍眼部的血液循環(huán) 。扯耳朵可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果 。
 
三、轉(zhuǎn)頭
 
先抬頭盡量后仰 ， 再把下額俯至胸前 ， 使頸背肌肉拉緊和放松 ， 然后緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng) ， 并向左右兩側(cè)傾斜10～15次 。再將腰背靠在椅背上 ， 兩手在頸后抱攏片刻 。
 
功效：辦公休息期間的轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用 。
 
四、叩腰
 
雙手握空心拳 ， 反手背后 ， 以雙手拳背著力 ， 有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部 。手法要平穩(wěn) ， 力量由輕到重 ， 有振動(dòng)感 ?？上葟镊静肯蛏线祿糁潦址ú荒芗盀橹?。再向下叩擊至骶部 ， 從上至下 ， 如此反復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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