減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運動減肥的范疇 。對身體柔韌性有好處，減小受傷的幾率，而且放松心情，充滿自信 。很多人都認為男人練習健身瑜伽有著先天不足，就是他們的筋骨肌肉不如女性那樣柔軟放松 。其實只要有點耐心，從以下三個動作練起，一般3個月就會感覺減肥瑜伽很輕松 。
一、束角式
打開胯關節(jié)，平和情緒 。
1.坐下 。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏 。
三式瑜伽基本功 最適合男士練習
2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地 。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來 。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松 。
1.站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻 。
2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲 。
3.當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近 。
4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松 。
5.保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來 。

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