瑜伽呼吸系列里面的“增強精力呼吸功”可以調(diào)整強壯呼吸系統(tǒng)，靈活肩部和擴(kuò)張胸腔，同時給血液補充氧氣，加強血液循環(huán) 。通過放松身體，有助于緩解哮喘和其他支氣管疾病 。
練習(xí)要點
吸氣時，盡量多吸氣體 。呼氣時，將吸入的氣體完全呼盡 。在練習(xí)增強精力呼吸法的時候要順暢自然地呼吸 。
《蕙蘭瑜伽視頻》呼吸系列增強精力呼吸
練習(xí)方法
1、雙腳并攏站立，用鼻子慢慢地吸氣，雙手自體側(cè)向上抬起，側(cè)手舉時翻轉(zhuǎn)掌心向上 。
2、當(dāng)肺內(nèi)填滿空氣時，掌心剛好在頭上相合，讓這幾個動作一氣呵成 。
3、張開嘴，收縮喉頭，緩慢而有控制地徹底呼氣 。瑜伽教練說練習(xí)時氣體流過收縮的喉頭時，會發(fā)出“哈”聲 。雙手慢慢放回體側(cè) 。
4、重復(fù)5-10次，還原放松 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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