瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系 。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式 。
常見的瑜伽減肥法
1、虎式
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直 。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋 。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘 。吸氣，向上抬右腿，
屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向 。脊椎向下拱 。保持此姿勢6秒鐘 。重復3次 。換腿再做3次 。
功效：平衡神經系統(tǒng)，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長 。
2、弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝 。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起 。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起 。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置 。然后放松 。練習5輪 。
功效：有利于脊椎和腰關節(jié)，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩 。
3、推摩式
坐著，雙腿分開，向前伸展伸直 。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把 。呼氣，腰向前彎，上身向前傾 。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨 。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 減肥瑜伽招式——在家輕松減肥
• 輕松瘦身的瑜伽練習法
• 瘦身瑜伽——練出完美身體曲線
• 《蕙蘭瑜伽視頻》呼吸系列 增強精力呼吸
• 《蕙蘭瑜伽視頻》呼吸系列完全瑜伽呼吸
• 不同類型瑜伽簡介
• 組圖 盤點：練習瑜伽的十大明星
• 上饒瑜伽館大全 上饒哪里有瑜伽館
• 推薦幾首好聽的“印度瑜伽音樂”
• 第一集 玉珠鉉瑜伽減肥視頻教程中文字幕