現(xiàn)代女性對體形的要求越來越高，減肥是必不可少的一項(xiàng)，減肥的運(yùn)動有很多，很多人都會選擇做瑜伽來達(dá)到減肥的目的 。下面就教各位愛美人士幾個(gè)輕松瘦身的瑜伽練法，一起來看看吧！
一、仰臥起坐(攻堅(jiān)上腹脂肪)
功能：消除上腹部脂肪，訓(xùn)練肋間肌群、加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能 。
動作：1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸 。
2、吐氣時(shí)，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展 。
3、吸氣，回到動作1次數(shù)：六次 。
技巧：肩胛骨離地時(shí)，感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，你的身體變輕盈了!
注意：在做動作2時(shí)，你的眼睛請看著肚臍，但下背記得貼緊地面，不要抬起來 。
二、C型瘦腹式
功能：這個(gè)動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強(qiáng)化核心肌群 。
動作：1、坐在地上，雙腳比肩寬一點(diǎn)點(diǎn)，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起 。
2、身體往后傾斜約45度，讓自己像一個(gè)C字，肚子內(nèi)縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作 。次數(shù)：一次10秒，做五次 。
技巧：想象這個(gè)動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣 。
注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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