冬天到了，寒冷的天氣讓很多人都厭倦了戶外運動，而室內(nèi)的運動中，大多也只有運動健身的效果，而減肥的效果卻并不是那么明顯 。但是，有這樣一種運動卻可以達(dá)到這種效果，那就是瑜伽 。瑜伽是一種運動量輕松的室內(nèi)運動，很多人都很喜歡這種運動 。不僅能夠修身養(yǎng)性，還可以減肥瘦身 。下面就教大家?guī)渍性诩乙材芫毜臏p肥瑜伽，一起來看看吧！
一、站立直角式瑜伽
1.站姿，雙腿并攏 。
2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩 。
3.呼氣，上身向前平行于地面 。
4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松 。
二、反功三角式瑜伽
1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回 。
2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲 。
3.呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面 。
4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展 。
5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方 。

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