氣功對(duì)身心的健康有著非常大的好處 ， 長(zhǎng)期的運(yùn)用氣功來(lái)鍛煉身體有著出其不意的效果 ， 不僅能夠強(qiáng)身健體還能延年益壽 ， 如果你還在苦苦尋找減肥的方法 ， 不妨試試太極氣功減肥 。這是一種較常用的氣功功法 ， 以太極功法進(jìn)行減肥 ， 也是運(yùn)動(dòng)減肥的一種手段 ， 對(duì)于單純性肥胖有一定的效果 。
1、起勢(shì)調(diào)息
①自然站立 ， 兩腳與肩同寬;含胸拔背 ， 兩手自然下垂 。②兩臂慢慢向前平舉 ， 兩手稍高于肩 ， 手心向下 ， 同時(shí)吸氣 。③上體保持正直 ， 兩腿屈膝下蹲 ， 兩手輕輕下按 ， 直到與肚臍平 ， 掌心向下 ， 同時(shí)呼氣 。
氣功招式幫助瘦身
2、開(kāi)闊胸懷
①將下按兩手平行上提至胸前 ， 膝關(guān)節(jié)逐漸伸直 ， 翻掌 ， 掌心相對(duì) ， 平行向兩側(cè)拉 ， 至盡處 ， 做擴(kuò)胸動(dòng)作 ， 同時(shí)吸氣 。②將兩側(cè)的手平行向中間靠攏 ， 到胸前 ， 將兩掌心改為向下 ， 在下按過(guò)程屈膝 ， 同時(shí)呼氣 。
3、揮舞彩虹
①將下按兩手平行上提至胸前 ， 這時(shí)膝關(guān)節(jié)逐漸伸直 ， 兩手繼續(xù)上升至頭頂 ， 兩臂向上伸直 ， 兩掌心朝前 ， 同時(shí)吸氣 。②重心向右腳移動(dòng) ， 右腿微屈 ， 左腳伸直 ， 以腳尖著地 ， 左手從頂向左側(cè) ， 伸直平舉 ， 掌心向上 ， 右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形 ， 右掌心朝下繼續(xù)吸氣 。重心向左腳移動(dòng) ， 左腿微屈 ， 右腳伸直 ， 以腳尖著地 ， 右手從頭頂向右側(cè) ， 伸直平舉 ， 掌心向上 ， 左手肘關(guān)節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形 ， 左掌心朝下 ， 同時(shí)呼氣 。

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