氣功是我們中華民族特有的一種健身術(shù) 。這是一種自我心身鍛煉的保健治病方法 ， 對防治疾病、保健強身、抵抗早老、延年益壽都有積極作用 。氣功對身心的健康有著非常大的好處 ， 長期的運用氣功來鍛煉身體有著出其不意的效果 ， 不僅能夠強身健體還能延年益壽 ， 但是 ， 練習(xí)氣功不能盲目 ， 需要謹(jǐn)記以下好處 。
1、練氣功要講科學(xué) ， 要只爭朝夕地練 。說練氣功不能急于求成 ， 其實質(zhì)不是說練功要慢慢來 ， 如果每次練功都有新的體會 ， 那功力長得就比較快 。因此 ， 在做每一個動作時都要用心、用氣、用力 。每一次練功都像是第一次練功一樣 ， 總感到新鮮 。
練習(xí)氣功需要謹(jǐn)記的要點
2、練氣功時既要放松又要用氣用力 。這似乎有點矛盾 ， 很難做到 。實際上越放松越能用上氣和力 。放松的感覺可以從如下過程中找到：身體中正 ， 兩眼閉合 ， 吸足一口氣 ， 感到全身發(fā)脹 ， 然后收小腹從口中慢慢把氣呼出 ， 用力呼盡 ， 直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺 。
3、練氣功最好是形體和精神鍛煉并重 。形體鍛煉 ， 不同的功法有不同的要求 ， 而體察體內(nèi)氣機的變化 ， 則是氣功精神鍛煉中的共同要求 。隨時注意體會哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢……再想一下是什么原因 ， 是不是哪個關(guān)節(jié)要松了、哪個管道要通了、自己的氣是不是增加了、體內(nèi)的氣運送到哪個部位了等 。
4、不能把練功作為任務(wù)來完成 。要從練功過程中體察到深刻的道理;要在邊練功、邊提高的過程中體會到練功的意義和樂趣 。
5、一個人能不能堅持刻苦練功、能不能做到科學(xué)練功 ， 說到底還是一個世界觀和人生觀的問題 。如果一個人的人生目標(biāo)是占有財富和榮譽 ， 是為了享受 ， 那他就缺乏吃苦的精神 。要堅持刻苦練功、科學(xué)練功 ， 不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系 ， 而且心要有宇宙那樣大 ， 能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開的煩惱、能在最艱苦的環(huán)境條件下找到最大樂趣 ， 這樣才能克服一切干擾 ， 心情舒暢地練功、始終不逾地練功 。
6、根據(jù)自然科學(xué)知識加強對氣功理論的理解 。我覺得 ， 一般的體育鍛煉只是靠肢體的運動來強化局部功能 ， 而氣功訓(xùn)練則兼有鍛煉與休息兩種功能 。它是在恰當(dāng)?shù)剡\用氣息和形體運動 ， 增強機體的循環(huán)能力 ， 使身體的各種功能均衡地提高 。

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