對于一個想學氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手 。或雖學練氣功很長時間，但進展不大，無論學習什么事情都有一個基本的過程，即從不懂到懂，從懂得少到懂得多，從不熟練到熟練 。學練氣功也是這樣，一般要經(jīng)過入門、掌握、熟練自如這三個階段 。實際上，這三個階段也遵循著實踐、認識、再實踐、再認識的規(guī)律 。
對于一個為了治病健身而打算學習氣功的人來說，在他決定學習以前，總要聽到或看到一些有關氣功的介紹，對氣功的概念及作用有一點兒粗淺的認識，然后尋找老師或氣功書刊，開始進行初級階段的理論學習和功法鍛煉，這一階段是初級入門階段 。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領，但還難以達到要領要求 。身體的肌肉難以放松，顯得僵硬 。精神興奮，好象越想寧靜雜念越多 。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅持很長時間 。
經(jīng)過一段時間鍛煉后，逐漸會有新的體會和認識產生，便有可能進入到中級掌握階段 。這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調節(jié)下，完全放松下來，精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態(tài)，主觀上可以感覺到全身舒適，心情舒暢，客觀上可以引起全身各系統(tǒng)的功能變得協(xié)調，從而起到健身防病、治療某些疾病的作用 。并因此而對氣功產生更進一步的認識 。
第三階段則是氣功鍛煉的高級階段，練功人經(jīng)過此期反復的訓練，已能熟練自如地進到入靜狀態(tài)，其生理機制是一個新的條件反射建立起來了 。練功中只要一給予條件，立即就能進到入靜狀態(tài) 。尤其是這一階段可以發(fā)揮意識能動性，做到意感相隨，使體內練功中產生的感覺能隨意念要求出現(xiàn)或運行到病變的部位，名之為“氣至病所” 。
實現(xiàn)上述三個階段的關鍵是反復實踐，即堅持練功 。不經(jīng)過艱苦的鍛 煉 過 程，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就不可能親身體會到氣功的奧妙，也不可能對氣功有確切的認識 。反之，氣功鍛煉又必須具有正確的氣功理論作指導，沒有正確的理論指導的實踐不僅帶有盲目性，而且也不可能使練功階段深入下去，搞不好甚至還有可能引起練功偏差，造成練氣功不僅沒能治病，反而增加了一個氣功病的惡果 。

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