氣功以它強身健體、防病治病、開發(fā)潛能、健身延年的良好作用受到越來越多人的推崇 。那么究竟練習(xí)氣功有什么好處呢？在練習(xí)過程中又應(yīng)該注意什么呢？
要想練習(xí)氣功必須入靜狀態(tài)，放松心身，排除雜念 。

1、預(yù)防保健
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來” 。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強身的作用 ?，F(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復(fù)體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預(yù)防疾病等作用 。隨著社會的發(fā)展，人們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高 。長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調(diào)，導(dǎo)致功能性甚至器質(zhì)性病變 。因此，善于在緊張的節(jié)奏中學(xué)會適時地松弛，對健身和防病都是非常必要的 。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個作用 。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病 。
2、延年益壽
中醫(yī)認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退 。也有一些人因種種原因未老先衰 。實踐證明氣功能夠調(diào)動和發(fā)揮機體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效 。
3、陶冶性情
中國傳統(tǒng)氣功強調(diào)練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等 。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益 。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態(tài)下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中 。長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強心理適應(yīng)能力的作用 。練功還可使人感到做事得心應(yīng)手，效率增加，而且有利于改善人際關(guān)系，提高心理健康水平 。
4、開發(fā)智能
氣功實踐可以開發(fā)人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述 。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用 。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平 。有關(guān)專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段 。

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