雖然外技與內(nèi)功相輔相承，但每個(gè)習(xí)武者皆知“招勢易練，功力難求”的道理，因此沒有精深的內(nèi)功，最終都是花拳繡腿，所以先輩常講“練拳不練功，到老一場空”“練拳不做功，出手般般空” 。內(nèi)功之重要，由此可知 。
金剛羅漢功練法
一、金剛托天
身體直立，胸部自然挺起，雙腳微成內(nèi)八字步，分開與肩同寬，雙手平伸面前，掌心向下，身體緩緩屈膝下蹲成馬步，配合呼氣，蹲成平馬步時(shí)，氣剛好呼盡，氣呼盡時(shí)，兩掌翻轉(zhuǎn)，掌心向上，掌指向前，屈肘上托，（上托時(shí)掌指慢慢外旋向后）直到手直，以掌托天，屈肘時(shí)緊咬牙關(guān)，舌尖緊抵上腭，氣從牙縫長、勻、細(xì)地吸人 。手直托天時(shí)剛好吸滿，憋氣、口腔、喉頭配合、用唾液（象吞食物狀）將氣吞送到丹田，停留幾秒鐘后，（凡以下各式吞氣要領(lǐng)均同上）手緩緩放下，同時(shí)用鼻作長、勻、細(xì)地呼氣 。
呼氣時(shí)全身放松，意守丹田（凡以下各式除“金剛沉地”、“羅漢練鐵”二式外，其他吞氣要領(lǐng)均同此式，以后不再說明），手上托時(shí)應(yīng)全身運(yùn)氣用于雙手和頭部，意想真的立地托天，本式做9次 。
二、金剛怒目
身體直立，胸部自然挺起 。雙腳平分開與肩同寬，雙手成掌向左右平伸 。長、勻、細(xì)地呼氣，呼氣同時(shí)，左掌變?nèi)?，右掌成鷹爪，緩緩落至兩大腿處?cè) 。手落兩側(cè)時(shí)，緊咬牙關(guān)，舌尖緊抵上腭，氣從牙縫長、勻、細(xì)地吸入，吸氣同時(shí)，全身用勁、緊握左拳，拳心向上；右爪用力；爪心向左，緩緩上移到胸乳平，緊貼肋旁守位 。手上移到肋時(shí)止，氣剛好吸滿，將氣吞送到丹田 。在吞氣同時(shí)，眼珠上輪，盡量露出下邊眼白，越多越好 。氣吞下后，輕閉雙眼 。氣在丹田憋幾秒鐘后，同時(shí)睜眼，松開拳爪，手緩緩放下 。同時(shí)長、勻、細(xì)地呼氣 。
三、金剛沉地
身體自然站立，雙腳平分開與肩同寬 。雙手自然下垂 。咬緊牙關(guān)，舌抵上腭，用鼻長、勻、細(xì)地吸氣 。吸氣同時(shí)雙手握成拳，緩緩上移，后守住胸際肋旁 。此時(shí)氣剛好吸滿，將氣吞送丹田憋住 。身體向左傾斜一點(diǎn)，右腳屈提起，后用力跺地 。右腳跺地同時(shí)，右拳用力沖出 。然后換左腳左手跺地沖拳 。
一腳一手各跺地沖拳4次，雙腳雙手合為8次 。沖拳跺腳的同時(shí)，氣以口腔噴出 。吸滿一口氣分8次噴完，沖拳及跺腳時(shí)應(yīng)腰部及丹田發(fā)動(dòng)，做到聲、氣、勁三者合一 。
四、羅漢思天
身體自然站立，兩足分開與肩同寬 。左手握拳緊靠腰帶處，拳心向上 。右手垂于右腿處側(cè) 。舌尖緊抵上腭 。用鼻長、勻、細(xì)地吸氣，將氣吞送到丹田憋住 。隨之左拳緊握，集中氣力于右手，掌心向左，推移到小腹前，翻轉(zhuǎn)前腕，掌背向上，用力緩緩?fù)埔频筋^頂平上 。右手向上頂?shù)耐瑫r(shí)，緊咬牙關(guān)，舌抵上腭，把丹田及全身之氣運(yùn)到泥丸宮（即頭頂百會(huì)穴） 。手放下后，長、勻、細(xì)地呼氣 。將氣運(yùn)向頭頂時(shí)，意念集中意守泥丸宮 。
初練時(shí)右手作頂氣9次后，換左手也做9次 。練半月后加10次，后以此類推到49次 。雙手共98次 。
五、羅漢練鐵
身體自然直立 。兩足分開距離40公分 。蹲成半馬步 。舌尖緊抵上腭 。兩手指并攏變掌，向左右平伸 。緊咬牙關(guān)經(jīng)牙縫作長、勻、深的吸氣，將氣吞送到丹田 。兩手運(yùn)氣用勁向胸前砍入（掌心向上，用掌刀砍），做9次 。后變雙拳，以拳心擊胸，9次 。再后以掌面拍胸，又9次 。拳掌落胸的同時(shí)，要丹田運(yùn)氣，小腹用力外挺，全身發(fā)勁，把氣從鼻腔噴出 。每吞一口氣，分三次噴完 ?？承貢r(shí)應(yīng)聲、氣、勁合一 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 修煉氣功 遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱
• 氣功的常用功法簡介
• 太極氣功瘦身功法
• 《蕙蘭瑜伽視頻教程》04消除疲勞的瑜伽功法
• 養(yǎng)生太極的功法和特點(diǎn)
• 太極拳養(yǎng)生的功法特點(diǎn)
• 玩友分享金剛菩子陰干后清理之盤與
• 大金剛菩如何清理？你想知道的知識(shí)點(diǎn)
• 愿這個(gè)夏天，不辜負(fù)你手里的金剛菩
• 金剛菩包漿美如畫，大師級(jí)的玩家原來是這樣盤的