氣功是一種自我心身鍛煉的保健治病方法，對防治疾病、保健強身、抵抗早老、延年益壽都有積極作用 。練好氣功也不是那么難，小編為你整理的“三調(diào)”，對你練好氣功作用就很大 。
第一步調(diào)心，就是首先應(yīng)做到調(diào)整、控制意識思維活動 。
其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達到入靜狀態(tài) 。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時間和地點 。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜 。
所謂入靜，就是通過意守的方法，變“胡思亂想”為“靜思專想”，再進一步做到“無思無想，恬靜愉快，悠然自得”，這是動中求靜的方法 。
所謂意守，就是努力把自己的注意力集中在身體的某一部位或某種活動中，或者意守某種對身體有益的事物 。其中最常用的是意守呼吸，結(jié)合意守“丹田”，意守呼吸就是調(diào)息，意守“丹田”就是把注意力集中到肚臍下1.5寸的“氣海穴” 。
兩者結(jié)合叫“氣貫丹田” 。方法是腹式呼吸，吸氣時使膈肌下降，小腹外鼓，后致“丹田”，呼氣時小腹回縮 。此法可對胸腔、腹腔內(nèi)臟器官產(chǎn)生柔和的按摩作用，改善內(nèi)臟的血液循環(huán)，加強生理活動 。如飯后有腹脹氣悶情況，可先進行胸式呼吸，意守兩乳之間的“上氣海”即膻中穴，以加強心肺功能，改善腹脹氣悶 。也有人喜歡意守命門穴(十四椎下正對肚臍)，以補益腎氣 。開始練功時往往不能很快入靜，這時不可急躁，要循序漸進 。

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