夏季養(yǎng)生常識(shí)之   夏天適合做什么運(yùn)動(dòng)
夏天如何做無汗運(yùn)動(dòng)
深呼吸：閉目直立，盡全力呼出肺部所有氣體，再緩慢吸氣，令其充滿你的腹部，胸廓和肩膀，隨后正常呼吸并睜開雙眼 。如此持續(xù)3次，6次，9次都可以 ?？善鸬綌U(kuò)胸收腹的作用，同時(shí)對(duì)抵御疲勞感，喚醒身體活力是非常理想的 。
踮腳跟：光腳或者穿著襪子閉目直立在地板上，踮起腳跟，盡量長(zhǎng)時(shí)間地用足尖支撐身體站立 。放下腳跟，再踮起，反復(fù)若干次 。在尋找平衡感的過程中，使小腿肌肉得到拉長(zhǎng)鍛煉 。
抬頭平衡走：將一本書頂在頭上向前走，為保持平衡，可以用手扶著 。感受這種垂直中軸線的感覺 。這個(gè)練習(xí)對(duì)脊柱的塑形，改善形體有很好的效果 。
伸展肩臂：聳高幾次肩，感覺其間的變化，舒適的感覺會(huì)隨之而來 。肩膀是承受壓力的部位，嘗試肩部絕對(duì)放松的行走，避免皺眉，依靠手臂的自然平衡保持優(yōu)美的姿態(tài) 。

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