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齊魯晚報·齊魯壹點(diǎn)采訪人員 韓虹麗 通訊員 張璐
節(jié)假日期間很多家庭也會購買一些零食，在賞燈、看電視之余嗑嗑瓜子，喝喝飲料；但有些家長還沒從孩子在春節(jié)期間的“放縱”而導(dǎo)致的傷痛中返過神來，面對琳瑯滿目的瓜子、糖果、巧克力、薯片，不知道哪些應(yīng)該買，哪些應(yīng)該給孩子吃 。
家長們甭為難，濟(jì)南市兒童醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任李玲向齊魯晚報·齊魯壹點(diǎn)采訪人員推薦了一份健康又適合寶寶的零食清單 。
健康零食推薦
1.新鮮奶酪：新鮮奶酪/奶干的含鈣量較高，同時又是高蛋白質(zhì)的良好來源，可以改善大腦功能，有益智的作用，可以讓寶寶變得更聰明 。春節(jié)期間，給寶寶這些小零嘴也是非常合適的 。
2.酸奶：酸奶是寶寶喜歡的零食之一，味道酸酸甜甜的營養(yǎng)也好 。春節(jié)期間，寶寶其他零食吃多了，喝點(diǎn)含有乳酸菌的酸奶開開胃，促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘 。但量也不要太多，一般來說學(xué)齡前期的孩子每天300毫升左右是可以的 。
3.新鮮水果：新鮮的水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，給寶寶提供營養(yǎng)的同時，還有助于緩解便秘 。富含有機(jī)酸，能促進(jìn)孩子食欲 。但家長要把握好孩子進(jìn)食水果的時間，一般來說，水果放在兩餐之間最合適 。盡量不要在餐前或餐后給孩子吃水果 。
4.溶豆：對于年齡比較小的寶寶來說，這是很不錯的小零食哦 。一歲以上小寶寶就能吃，還能幫助小寶寶磨牙 。寶媽們可以自己動手做，方便又衛(wèi)生，可根據(jù)寶寶的口味做出各種小溶豆 。
5.全麥餅干：不過很多餅干都是含有高糖高鹽高脂的，而且也添加了各種添加劑，多吃對寶寶的身體可不好 。可以選擇全麥餅干，健康營養(yǎng)又美味，可以解解饞 。
6.原味堅果：愛吃堅果的寶寶更聰明，原味的花生、腰果、杏仁、夏威夷果等，都是不錯的選擇 。但是需要注意的是，小朋友喉部發(fā)育不好，吃東西咀嚼時，吞咽功能較差，尤其是堅硬的食物容易引起嗆咳，最好不要吃帶殼或整粒的堅果 。對于3歲以下的寶寶，寶媽們可以將堅果碾碎或者研磨成粉加到酸奶中給孩子吃，3歲以上的孩子，也需要在父母的看管下食用 。
6.果蔬凍干脆片：對于愛吃膨化食品的寶寶，選擇果蔬脆片絕對是不錯的替代品 。果蔬凍干脆片的口感和味道都和膨化食品類似，而且是純天然的蔬菜水果制作，沒有過多的添加劑和鹽份，不用擔(dān)心孩子吃多了會消化不良 。并且富含膳食纖維，寶寶吃著更健康 。
以下零食慎重選
1.果凍：果凍類食品添加劑較多，且容易造誤吸，特別是3歲以下的兒童，不小心整塊吸下去，容易卡在氣管，造成窒息危險 。
2.糖果：每個孩子都喜歡吃糖果，但糖果攝入過多，會使人產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，影響食物的攝入量，進(jìn)而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素的缺乏 。但糖果的確會讓孩子開心，也能補(bǔ)充一定的熱量 。對于糖果，要控制好量，不要吃的太多 。
3.膨化食品：膨化食品里多糖，多鹽，多味精，和人工色素，口感很誘人 。孩子們過多食用這種膨化食品，甚至有的家長把它當(dāng)做主食，會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)厭食，對生長發(fā)育也造成危害 。同時，一些劣質(zhì)的膨化食品鋁、鉛含量超標(biāo)，也會給孩子的健康帶來一定影響 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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