運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家指出，倒著跑不僅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)能力，提高反應(yīng)速度 。南非斯坦林布什大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)，它還能促進(jìn)心血管健康 。
 
美國(guó)俄勒岡大學(xué)的研究者指出，喜歡倒跑的人，只需采用普通跑步姿勢(shì)80%的速度，即可以獲得相同的健身功效 。因此，不管老少，都可以試試練習(xí) 。由于倒跑比一般跑步要求更高，建議遵循以下原則 。
 
首先，要選擇平坦寬闊的路面，直線距離在50米~100米，來(lái)回行走檢查有無(wú)坑洼磕絆之處，視野不受遮擋 。其次，倒跑時(shí)身體可稍微后仰，但不宜過(guò)多回頭去看 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 常打乒乓球?qū)ι眢w有益之處
• 冬季練習(xí)氣功可預(yù)防心血管疾病
• 春季最有益心臟的四種運(yùn)動(dòng)
• 怎樣慢跑最有益于健康？
• 慢跑與心血管有影響嗎？
• 控制欲過(guò)多對(duì)戀愛(ài)關(guān)系有益嗎
• 平時(shí)不吃肉就不會(huì)得心血管疾病了嗎？7月20日今日螞蟻莊園答案新
• 每天堅(jiān)持俯臥撐 保護(hù)心血管
• 經(jīng)常吃花生對(duì)血管有害還是有益 經(jīng)常吃花生對(duì)血管有害還是有益呢
• 有氧運(yùn)動(dòng)​跳繩有益身心健康