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泡沫軸放松小腿肌肉
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用棍子按摩
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加強(qiáng)肌肉：肌肉在伸縮時會被鍛煉到，當(dāng)腳背繃緊時，小腿肌肉會收縮，從而得到鍛煉 。1、直立墊腳當(dāng)你站立時進(jìn)行簡單的墊腳動作，就能鍛煉到小腿肌肉 。
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八段錦的最后一節(jié) ［背后七顛百病消］就是墊腳，簡單的墊腳蘊(yùn)涵著巨大的能量，被人忽視卻又十分重要 。
雙腳站立，吸氣，吐氣時墊起腳尖，上身上移，保持直立 。在墊高處自由呼吸幾下，再迅速腳跟落地 。反復(fù)做幾次 。
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