放松內(nèi)收肌，下面舉了3個(gè)動作 。
蝴蝶式
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坐直，把雙腳相對，把腳拉進(jìn)身體 。按膝蓋，就如壓一本打開的書 。注意：保持肩胛骨內(nèi)收，肩膀遠(yuǎn)離耳朵的姿態(tài) 。
青蛙趴
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雙腿趴開，膝蓋成90度，上身貼地，感受大腿內(nèi)側(cè)的拉伸感 。
分腿前屈
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坐立位，兩腿張開，上身折疊前屈，感受大腿內(nèi)側(cè)的拉伸 。
所以，我們在運(yùn)動中不要忘了放松小腿肌肉，讓肌肉在鍛煉后得到松弛，這會讓我們的小腿肌肉健康成長 。也要注意我們平時(shí)的腿型，盡量膝蓋不要內(nèi)扣 。好的，你學(xué)會了嗎？如果你有問題，可以在評論區(qū)告訴我！本文轉(zhuǎn)自：www.diemang.com 聲明：本文文字轉(zhuǎn)載、圖片收集自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請及時(shí)告知我們，我們將在最短的時(shí)間內(nèi)刪除 。
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