跑步效果跟跑步姿勢(shì)有著很密切的關(guān)系 ， 健身專家告誡大家：跑步姿勢(shì)正確與否直接關(guān)系到跑步的效果 ， 所以健身者一定要知道正確的跑步姿勢(shì) 。那究竟跑步用什么姿勢(shì)才是最好的呢?
 
 
有的人跑步時(shí)兩肩下沉 ， 兩臂擺動(dòng)不夠 ， 腿抬不起來(lái) ， 步幅小 ， 無(wú)騰空 ， 呼吸節(jié)奏不均勻 ， 每跑一步 ， 肚子就上下顛動(dòng) 。久而久之 ， 會(huì)影響腹肌的控制力 ， 導(dǎo)致肚子下垂、凸出 。
 
正確的跑步動(dòng)作應(yīng)該是：兩肩稍提 ， 兩臂彎曲成90度 ， 前后擺動(dòng)不大而稍有上下彈動(dòng) ， 肩稍抬高 ， 跑步時(shí)大腿前抬較高 ， 后蹬充分 ， 步幅大而有彈性 。這樣做可以使腹部肌肉緊張 ， 內(nèi)肚上提 ， 呼吸均勻、細(xì)長(zhǎng)、充分而有節(jié)奏 。
 
跑步時(shí)腹肌適當(dāng)緊張 ， 注意提氣 ， 這本身就是對(duì)呼吸器官功能的訓(xùn)練 ， 也是對(duì)腹肌的鍛煉 ， 可以增強(qiáng)腹肌的控制力 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：跑步是一種方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式 ， 在跑步過(guò)程中 ， 人們一定要認(rèn)真對(duì)待 ， 用正確的跑步姿勢(shì)跑完全程 ， 才能達(dá)到健身的效果 。

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