很多MM都擔心跑步會令小腿變粗，這種擔心也有一定原因，但最主要的是跑步姿勢不正確，錯誤的跑步姿勢的確會令小腿變粗，但只要你掌握了正確的跑步姿勢是可以給小腿塑形的哦 。
 
 
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結(jié)實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細 。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的 。
 
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節(jié)造成損傷，并且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌 。這樣跑可以減少跑步對踝關節(jié)壓力，避免受傷 。腳落地時的膝關節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關節(jié)有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強烈 。這種跑法就不會使小腿變粗 。跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起 。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉 。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉筋運動，來松弛緊繃的肌肉 。
 
即使采取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經(jīng)常跑步后，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬、有緊繃感，讓女性朋友產(chǎn)生變粗的錯覺 。
 

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