跑步姿勢(shì)到底有多重要呢!很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者不了解跑步姿勢(shì)的重要性，認(rèn)為跑步只是跑步，只要運(yùn)動(dòng)量夠了，健身效果也就達(dá)到了 。其實(shí)如果跑步姿勢(shì)不對(duì)，不僅不能收獲運(yùn)動(dòng)效果，還很可能受傷 。
 
 
跑步是人們最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式 。眾所周知，跑步能鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用 。但如果跑步姿勢(shì)不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來(lái)?yè)p害，把身體跑走樣 。有不少健身者就發(fā)現(xiàn)自己跑步跑出了“小肚子”、“蘿卜腿”和頸椎病等問(wèn)題 。
 
錯(cuò)誤姿勢(shì)
 
全腳掌著地 。跑步時(shí)全腳掌著地，會(huì)很容易“蹲腳”，易引發(fā)脛骨骨膜炎，長(zhǎng)期沖擊還易跑成O型腿 。
 
腳尖著地 。跑步時(shí)，前腳掌著地會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成小腿變粗，形成“蘿卜腿” 。
 
內(nèi)外八字腳 。容易造成膝關(guān)節(jié)等部位損傷，還易造成X、O型腿 。
 
過(guò)分前傾后仰 。前傾跑會(huì)造成背部緊張，后仰會(huì)導(dǎo)致胸腹部肌肉過(guò)分緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)肩頸背異常 。
 
  注意事項(xiàng)
 
跑步要選擇適宜的地點(diǎn)，避免在太硬的路面跑步;選擇輕便、舒適、有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋;步幅要適宜;跑動(dòng)中要避免腰胯過(guò)分晃動(dòng);避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度;運(yùn)動(dòng)前要先熱身，運(yùn)動(dòng)后要做拉伸、整理運(yùn)動(dòng) 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：跑步姿勢(shì)與跑步效果是成正比的，只有姿勢(shì)正確了，跑步才會(huì)健康 。不僅戶外跑步要注意姿勢(shì)，在跑步機(jī)上跑步更講究姿勢(shì) 。這篇“跑步機(jī)正確的跑步姿勢(shì)”會(huì)教你正確的跑步機(jī)跑步姿勢(shì) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 怎樣的跑步姿勢(shì)才能讓小腿變細(xì)?
• 正確的慢跑跑步姿勢(shì)是什么
• 跑步減肥的最佳技巧
• 正確的跑步機(jī)跑步技巧
• 市面上的無(wú)糖飲料真的無(wú)糖嗎 市面上的無(wú)糖飲料為什么喝起來(lái)還是甜的
• 弒母的吳謝宇百?gòu)埵指逯v述作案動(dòng)機(jī)
• 公廁趴地偷窺女性的嫌疑人落網(wǎng)！辯稱“覺(jué)得好奇” 公廁趴地偷窺男子落網(wǎng) 受害人發(fā)聲
• 地面防水涂料的危害
• 學(xué)會(huì)用婚姻溫度計(jì)是檢測(cè)你們的婚姻
• 年過(guò)三十的女人存在哪些硬傷